Сеть здравоохранения ОАО “РЖД” “РЖД-Медицина”
+7 (4822) 45-23-25
колл-центр
sekretarsttver@mail.ru
Email
Профилактика синдрома эмоционального выгорания
Профилактика синдрома эмоционального выгорания:
-
Взять паузу и побыть наедине с собой, в покое, в защищенности и уюте. Нужно безопасное пространство, чтобы собраться с силами.
-
Укреплять тело и отвлекаться на физическую активность — йогу, спорт, прогулки на природе.
-
Больше хвалить себя за победы и достижения, больше ценить себя. Применять самогипноз, аутогенную тренировку, медитации.
-
Выписать по порядку свои цели, сосредоточиться на главном, а остальное на время отбросить.
-
Проводить больше времени с друзьями, близкими, людьми, которые вас поддерживают и любят.
-
Обратиться за помощью к специалистам, если состояние не улучшается.
Накапливать ресурсы, начиная с мелочей — утренней чашки кофе, возможности одеть то, что нравится, есть, то, что хочется.