Сеть здравоохранения ОАО “РЖД” “РЖД-Медицина”
+7 (4822) 45-23-25
колл-центр
sekretarsttver@mail.ru
Email
КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ?
10/03/2022
Тревожность, пожалуй, можно отнести к одному из самых опасных психических состояний.
Она возникает по щелчку пальцев, остановить ее рост крайне сложно, а итог может стать губительным. Проявляется она не только на психологическом, но и на физическом уровне: рассеянность, усталость, жажда, озноб, головокружение, недостаток воздуха, боль в мышцах и ком в горле.Врач-психиатр, психотерапевт Клиники «РЖД-Медицины» Кадрова Александра Александровна рассказала как успокоить свое тело и снизить уровень тревожности
Совершайте счетные операции в уме:- считайте от 1 до 100 и обратно,
- пересчитывайте синие машины, попадающиеся вам на пути,
- повторяйте таблицу умножения.
Направьте возбуждение в продуктивное русло — чувствуя приближение приступа тревоги, займитесь мелкими домашними делами, что отвлечет ваше внимание, или сделайте несколько простых физических упражнений на ваш вкус.
Важно уделить внимание и своему телу:
- высыпайтесь,
- питайтесь сбалансированно и регулярно,
- избегайте потребления большого количества кофе и других стимулирующих препаратов,
- а также алкоголя (да-да, вопреки расхожему мнению, он не снимает стресс: за коротким периодом расслабления и ухода от проблем следует, как правило, еще большее ухудшение эмоционального состояния).
Запись к врачу-психиатру, психотерапевту в Твери можно по телефону: +7 (4822) 42-25-44
