Как укрепить иммунитет и избежать поломки организма?

После долгой зимы силы организма могут быть ослаблены.

О том, как поддержать свой иммунитет во время смены сезонов, «Гудок» узнал у врача-терапевта Клиники «РЖД-Медицина» Тверь Александры Кожевниковой.

ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ ИММУНИТЕТ И КАК ОН РАБОТАЕТ?

– Иммунитет – это способ защиты организма от генетически чужеродных веществ – антигенов. Иммунная система работает по принципу «свой – чужой». Иммунные клетки распознают чужеродные и уничтожают их. Иммунитет бывает врождённым и приобретённым. Приобретённый иммунитет формируется у человека после встречи с различными антигенами, а также после вакцинации.

КАКИЕ ФАКТОРЫ ВЛИЯЮТ НА СНИЖЕНИЕ ИММУНИТЕТА?

– Пагубно влияют курение и злоупотребление алкоголем, перегрузки, недостаток сна, неправильное питание, недостаточная физическая активность, хронический стресс, плохая экология. Также иммунная система ослабевает с возрастом. Вредны жёсткие диеты, особенно безбелковые.
Зимой световой день короче, мы едим меньше овощей и фруктов, соответственно, получаем меньше витаминов. Это тоже негативно сказывается на нашем состоянии. Поэтому в начале весны мы наиболее уязвимы перед различными простудными заболеваниями. Однако нужно помнить, что иммунитет зависит от очень многих факторов, поэтому своим здоровьем необходимо заниматься всегда, а не только, к примеру, весной. Это долгая и регулярная работа.

КАК ЧЕЛОВЕКУ ПОНЯТЬ, ЧТО У НЕГО СНИЖЕН ИММУНИТЕТ?

– Специфических признаков нет. Человек может испытывать слабость, утомляемость, сонливость, ему сложно сконцентрироваться. К тревожным проявлениям, на которые стоит обратить внимание, относятся частные герпетические высыпания, частые острые инфекции и обострение хронических инфекционных заболеваний, фурункулёз, немотивированное незначительное повышение температуры тела. О «поломке» иммунитета также могут сигнализировать аллергия (если раньше человек ею не страдал) и аутоиммунные заболевания.

КАК МОЖНО САМОСТОЯТЕЛЬНО УКРЕПИТЬ ?

– Важно укрепление здоровья в целом:
надо регулярно заниматься спортом;
вести подвижный образ жизни, но без чрезмерных нагрузок;
разнообразно и сбалансированно питаться;
соблюдать режим труда и отдыха;
следить за хроническими инфекционными заболеваниями,

К продуктам, которые положительно влияют на иммунитет, относятся злаки, кисломолочные продукты, яйца, нежирное мясо, бобовые, морепродукты, овощи и фрукты.

Записаться на прием к врачу-терапевту Клиники "РЖД-Медицина" Тверь вы можете по телефону 42-25-44

Подобнее: https://vk.cc/cc0gvY