Причины и профилактика сахарного диабета

Подробнее о причинах и профилактике заболевания сахарного диабета - «Известиям» рассказала врач-эндокринолог тверской Клинической больницы «РЖД-Медицина» Анна Куликова.

Сахарный диабет диагностирован у более 5 миллионов жителей России. Как известно, болезнь может быть как наследственной, так и приобретенной.

В группу повышенного риска развития СД второго типа входят:

• пациенты с избыточной массой тела и ожирением;

• жители с низкой физической активностью;

• страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями;

• люди, у которых есть родственники с сахарным диабетом;

• женщины с гестационным сахарным диабетом (развивается во время беременности) или родившие крупного ребенка (более 4 кг);

• лица с предшествующими нарушениями углеводного обмена

При наличии вышеперечисленных факторов рекомендуется приобрести глюкометр, чтобы контролировать уровень сахара в крови путем регулярных измерений.

Однако не стоит стремиться к идеальным показателям: достичь их могут только здоровые люди. Для возрастных пациентов и тех, у кого уже диагностирован сахарный диабет или имеются патологии сердечно-сосудистой системы, установлены другие нормы. Они определяются врачом по результатам анализов.

Какие профилактические меры развития сахарного диабета рекомендуют специалисты?

«Для начала нужно отказаться от вредных привычек, соблюдать принципы рационального питания. Необязательно полностью исключать глюкозу, чтобы предотвратить развитие диабета. Употребление до 5-10 % от суточного рациона сахара и сладостей допускается у здорового человека», - отметила Анна Куликова.

Кроме сахара, свести к минимуму стоит потребление насыщенных жиров и соли. Врач «РЖД-Медицины» советует использовать так называемую гарвардскую тарелку (каждая порция должна иметь вид блюда диаметром до 24 см, поделенного на три части). 50 % тарелки должны занимать овощи и фрукты, 25 % — белковые продукты (нежирное мясо, птица, рыба, фасоль, орехи), остальные 25 % — зерновые (крупы, хлеб, макароны).

«Лучше отдавать предпочтение цельнозерновым и неочищенным изделиям или приготовленным из муки грубого помола», - добавила Куликова.

Конечно, помимо питания, стоит изменить и другие аспекты своей повседневной жизни. Например, при избыточном весе нужно стремиться его уменьшить. Рекомендуется 20 минут в день уделять умеренной аэробной физической активности (плаванию, подвижным играм или скандинавской ходьбе).